🧦 冷えとりとは？
「冷えとり」とは、下半身をあたため、身体の“冷え”を取り除くことで、心も体も健やかに整えていく考え方です。

冷えは、単に寒さのことではありません。上半身と下半身の温度の差（通常、誰でも5〜6度の温度差があると言われています）のこと。

冷えとりの基本は、「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」＝“頭は涼しく・足元はしっかり温かく”すること。

上半身と下半身の温度の差がなくなることで、全身のめぐりがよくなり、代謝を上げ、自然治癒力も高まり、自分でデトックスできる体を整えられるようになります。

🍵 冷えとりの始め方
冷えとりは、とてもシンプル。

まずは「足元から温めること」から始めてみましょう。

::::STEP1:::
半身浴
好きな温度のお風呂にみぞおちから下だけ浸かります。

::::STEP2:::
靴下の重ねばき
絹とウールor綿を重ねてはく
やさしく骨盤を包むレギンス
布ナプキンや、湯たんぽなどもおすすめです。

::::STEP3:::
腹八分目
食べ過ぎ注意！

素材選びもとても大切です。肌に触れるものこそ、自然素材で呼吸するような心地よさを。